3 habitudes zen pour retrouver la sérénité au quotidien

🧘‍♀️ 1. Commence la journée en pleine conscience

Avant de plonger dans l’agitation, prends 5 minutes au réveil pour respirer profondément, t’étirer et ressentir ton corps.Ferme les yeux, inspire lentement… expire doucement.Cette courte pratique ancre ton esprit dans le moment présent et t’aide à aborder la journée avec clarté et calme.

☕ 2. Crée ton rituel de pause

Fais de ta pause café, thé ou tisane un véritable rituel zen.Coupe ton téléphone, savoure chaque gorgée, observe les sensations, les odeurs, la chaleur.Ces instants de conscience te recentrent et réduisent naturellement le stress.

🌙 3. Termine la journée avec gratitude

Avant de t’endormir, note 3 choses positives que tu as vécues dans la journée, même les plus simples : un sourire, un bon repas, un moment de paix.Ce rituel apaise le mental et nourrit une attitude de gratitude qui attire la sérénité.

💫 Adopter ces petites habitudes, c’est déjà un grand pas vers une vie plus douce et équilibrée.Commence dès aujourd’hui, et ressens la différence. 🌸